Hvor mange kalorier bør jeg bruker basert på vekt?

February 9

Kaloriforbruk basert på vekt

En person bør konsumere mellom 10 og 18 kalorier per pund av kroppsvekt å opprettholde vekt, ifølge det amerikanske National Institutes of Health (NIH).

Andre viktige faktorer

Aktivitetsnivåer varierer sterkt, påvirker ideelle kaloriforbruk ved som 1400 kalorier per dag, ifølge American Heart Association. Høyde, kjønn og kroppen ramme størrelse påvirker individuelle kaloribehov behov også.

Bunnlinjen

Konsumere alt fra 10 til 18 kalorier per pund av kroppsvekt. Stillesittende enkeltpersoner bør holde seg til den nedre delen av dette området. Kvinner bør spise minst 1200 kalorier om dagen, og menn skal forbruke minst 1500 kalorier per dag, ifølge Medline Plus.