Flytte tunge gjenstander med letthet

August 13

Flytte tunge gjenstander med letthet

Baksiden består av nerver og muskler som kobler til andre områder av kroppen. Mange av disse nervene er svært følsomme for skarp, brå bevegelser, store mengder vekt og miljømessige endringer, for eksempel været. Bruke riktig form til å løfte og flytte objekter er avgjørende for å hindre alvorlige ryggskader. Sviktende å ta vare på ryggen når flytte tunge gjenstander kan føre til rygg problemer som kan vare livet ut.

Instruksjoner

Bruke en Dolly

•Sett heavyobject nær dolly. Hvis det er mulig, kan du plassere objektet i en liten vinkel. Dette lar deg plassere den dolly løfte plattform under objektet uten å skrape tilfeldigvis objektet.

•Grip håndtakene dolly og tilt den tilbake mot deg. Hvis plasseringen av objektet ikke er satt i en vinkel, forsiktig Skyv plattformen for dolly under objektet og løft objektet sakte på dolly. Du kan også ha en annen person løfte objektet mens du plasserer dolly under den.

•Gå objektet til ønsket plassering. Plassere objektet i ønsket posisjon. Slipp objektet fra dolly sakte.

Bruk din kjerne

•Clear alle veier før flytte objektene. Kaste bort noen søppel og hindringer på hyller eller av til siden.

•Strekk hele kroppen grundig. Strekke musklene øker blodsirkulasjonen og reduserer sannsynligheten for trakk muskler og Sammentrykt nerver.

•Sett på din tilbake klammeparentes. Stå med hoftene litt bredere enn skulderbredde hverandre (denne holdning hjelper deg å opprettholde balanse og styrker bein å ta mesteparten av vekten). Krangel ned og holde baksiden oppreist, kontrakt abdominal og core musklene. Gjør ikke bøye å løfte elementer. Ifølge PerformancePrime.com øker bøyd over for å løfte elementer sjansene for å opprettholde en alvorlig ryggskade.

•Grab objektet med begge hender og sjekk din grep før du forsøker å løfte objektet. Opprettholde balansen, og bruke styrke i bena for å løfte objektet av bakken.

•Gå objektet til den ønskede plasseringen. Hold din mave engasjert og bruker beina sette ned objektet.

Demontere objektet

•Ta apart store objekter som kommoder eller underholdningssentre når det er mulig, snarere enn å finne en spesiell stykke bevegelse utstyr å flytte større elementer.

•Gå hver brikke en om gangen, eller ta et par stykker om gangen. Bruke uansett hvilken fremgangsmåte er enklest for deg, men bare bære laster at du er komfortabel løfte. Forsøk aldri å løfte noe som du ikke kan bære og angi sakte på bakken.

•Sett de demonterte delene på bakken.

Tips og advarsler

  • Bruk en dolly for å løfte tunge gjenstander som veier 50 lbs. eller mer.
  • Aldri stable elementer over øyet nivå når bære dem. Du kan reise over noe eller bakken kan være ujevn forårsaker du å falle og opprettholde en alvorlig skade.